व्यायाम शरीर के एंडॉर्फ़िन स्तर को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क के वो रसायन हैं जिनसे दर्द कम हो जाता है और स्वस्थ होने की भावना उत्पन्न होती है

व्यायाम व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य और रूप-रंग में सुधार करने के द्वारा स्वाभिमान को बढ़ाने में भी मदद करता है 

नियमित रूप से व्यायाम करने से हृदय मज़बूत बनता है और फेफड़े अधिक स्वस्थ रहते हैं

नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत आपकी नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ाती है

अगर आप रोज सिर्फ 30 मिनट जॉगिंग करते हैं, तो सिर्फ हृदय रोग ही नहीं, कई अन्य गंभीर रोगों से आपको सुरक्षित रखने में भी यह बहुत लाभकारी साबित हो सकता है।